早餐、午餐和晚餐吃什么才健康

還在為吃啥發(fā)愁嗎？給您全球最科學(xué)健康菜譜
吾日三省吾身：早上吃啥？中午吃啥？晚上吃啥？。

中國(guó)老話說：“人以食為天”。
英語老話說：“You're what you eat.”

相關(guān)數(shù)據(jù)：

但現(xiàn)在飲食健康已成為突出問題。根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，心血管疾病已經(jīng)成為我國(guó)居民死亡的首要原因。

“十二五”高血壓抽樣調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)18歲以上人群中，高血壓的全國(guó)發(fā)病率為23.2%，其中北京和天津高血壓發(fā)病率最高，均在34%以上，之后為上海、遼寧和云南，發(fā)病率在25%以上。

啥是得舒飲食（DASH）

DASH（Dietary Approach to Stop Hypertension）飲食，是一種為預(yù)防高血壓而設(shè)計(jì)的長(zhǎng)期健康飲食方式，中文音譯為「得舒飲食」，建議人們減少飲食中鈉的攝入量，并且吃多種富含鉀、鈣、鎂等幫助降血壓的食物。

「得舒飲食」除了可以預(yù)防高血壓、糖尿病、心臟病、中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、癌癥等疾病之外，還有意想不到的減肥效果

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